Bilindiği gibi insanların günlük kalori ihtiyacı, pek çok etkene göre değişiklik gösterebilir. Düz mantıkla, buradaki hesaplama aracı gibi araçlarla yaklaşık olarak tahmin edeceğimiz günlük kalori ihtiyacınıza göre beslenerek formda kalmak mümkündür. Ancak söylediğimiz gibi etkenlerin çok fazla olması nedeniyle kilo kontrolünde zorlanabiliriz. Böyle bir durumda mutlaka bir uzman yardımı almak gerekir.