Bilindiği gibi insanların günlük kalori ihtiyacı, pek çok etkene göre değişiklik gösterebilir. Düz mantıkla, buradaki hesaplama aracı gibi araçlarla yaklaşık olarak tahmin edeceğimiz günlük kalori ihtiyacınıza göre beslenerek formda kalmak mümkündür. Ancak söylediğimiz gibi etkenlerin çok fazla olması nedeniyle kilo kontrolünde zorlanabiliriz. Böyle bir durumda mutlaka bir uzman yardımı almak gerekir.
Kalori hesabında sağlıklı bir şekilde kilo almak/kilo vermek isteyen,kilosunu korumak isteyen, yağ yakmak ve kas yapmak isteyen şeklinde hesaplamaya katılmalı sonuçlar gerçek ihtiyacı göstermez yoksa. Ve de mümkünse metabolizma hızı eklenerek de yapılan hesap olmalı zira her bünyenin metabolizması farklı kalori ihtiyacı duyar.